La creatina son esteroides

Al final del estudio, no hubo diferencia en la fuerza entre el grupo de monohidrato de creatina y el grupo creatina HCL , pero el grupo de creatina HCL tenía mayores mejoras en la composición corporal (el porcentaje de grasa corporal disminuyó y hubo un aumento de la masa muscular magra). Sin embargo, antes de que corra a la tienda más cercana para comprar creatina HCL en busca de brazos más grandes, analicemos este estudio más de cerca: En promedio, ambos grupos aumentaron casi la misma cantidad de músculo y perdieron casi la misma cantidad de grasa, pero los de creatina HCL 1,5 gramos y 5 gramos perdieron 8% de grasa corporal, mientras que el grupo monohidrato perdió un 5%. Otro gran problema con el estudio es que utilizaron pliegues de la piel para realizar la prueba de grasa corporal, la cual es notoriamente distinta en comparación con las pruebas DEXA, las cuales son el estándar de oro para medir la composición corporal. Los pliegues de piel pueden ser una mala opción para determinar el porcentaje de grasa en los individuos. Cuando se trata del seguimiento de los cambios en un periodo de tiempo en grupos, los pliegues de piel pueden ser entonces una buena opción. Sin embargo, los errores de seguimiento de cambios en individuos con el tiempo pueden errar en hasta 3-5%. Ahora, basándonos en este único estudio, parece que la creatina HCL puede ser utilizada en dosis más bajas que el monohidrato de creatina, sin embargo los resultados son los mismos.

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